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小心你被吃掉!的故事

发布人:繁体字网 www.fantizi5.com
标签:旺达 rz7l 胜博发苹果客户端

心理导读:我们中的很多人是关系的“侵略者”,也是“被侵略”的人,这让我们在很多关系中都处在不舒服的位置上。而我们所处的所有关系的质量取决于界限的力量。设定界限,能够保证我们生命中的重要关系是对等的,是相互照应、相互尊敬且相互支持的。—— 

? 与我们身边的人设定界限,这会促使他们用更加尊重的方式对待我们。

? 设定清晰的界限,有助于让我们以我们认可的方式被对待。

? 每过一段时间,我们的个人界限就需要更新。

32岁的媒介事务经理Elisa刘感觉自己就像是一只刺猬,不过身上的刺儿是别人给的。为什么?她说,在办公室,“好像谁都可以支使我”。总有同事顺口说,小刘,帮我复印一下这个资料;帮我给财务部送个函件,等等;而一些明显谁做谁受累不讨好的棘手事件,也总会落到她的头上。Elisa一边去做这些事情,一边在心里又会非常愤怒……她总是在心底里问一个问题:为什么我必须为你们去做这些事情?

Elisa对于自己的困境还有所觉察。而在广告公司做DM直投杂志编辑的朱迪,则生活在关系的一团乱麻中而不自知。她的父母与闺密帮助她决定哪个男人可能是Mr.Right,她的好友认为她的工作太毁人,甚至有些命令似地说:“你应该辞职!”朱迪允许别人进入自己的生活,把一切搅得凌乱不堪,她自己也像藤蔓一样缠绕进别人的生活里。她知道自己的生活很不对劲,但哪里不对劲?她不知道。

界限,对于生活在人际网中央、讲求和谐与整体的中国人来说,可能是很模糊的一个概念。也正是如此,我们中的很多人是关系的“侵略者”,也是“被侵略”的人,这让我们在很多关系中都处在不舒服的位置上。而我们所处的所有关系的质量取决于界限的力量。设定界限,能够保证我们生命中的重要关系是对等的,是相互照应、相互尊敬且相互支持的。

界限是自尊的标尺

我们的个人界限为我们身边的人设定了可接受行为的限度。你不妨想一想,与你关系亲近的人经常是如何对待你的?他们是否用幽默的方式贬低你?他们是否利用了你善良的天性?他们是否给你留下了负罪感?如果答案是肯定的,那么,你可能需要重新设置你的界限。

界限是自尊的标尺,将界限设置在一个对你来说感觉舒适的水平上,这一点至关重要。个人界限既能保护你又能使你产生吸引力。界限不清则会使你变得脆弱,被人想当然,更容易被别人虐待或伤害。

良好的自尊会这么说:“我应得到比这更好的。”——那会保护我们,使我们不会陷入不平等的关系中,也不会陷入一个怪圈——我们喜欢的人并不是我们打心底里最感兴趣的。

强有力的个人界限能保护我们远离那些浪费我们时间的人;那些只索取不回报的人;那些只诉苦却不倾听别人难处的人;那些贬低我们、提醒我们的失败、使我们感到极端负疚的人;那些把自己的失败归咎于别人的人;那些向别人撒气的人……而那些人可能就是我们的朋友、爱侣、父母、兄弟姐妹或同事。

模糊脆弱的界限还会吸引那些想利用我们的人。而强有力的界限,则会吸引那些尊敬和在乎我们的人。

跳出以往

人都是在不断变化中,所以界限也需要不断更新。假如以前你总是愿意花大量工作时间帮助同事,但现在却发现时间不够用,那么你就需要更新界限了:“我要让自己开心,我看重自己,希望别人也看重我。”

丽莎是一个独立按摩师,她为新顾客设置了界限。她将那些仓促改变预约的顾客进行分类,并且逐一向他们解释说,对她而言,时间就是金钱。在那些顾客中,50%对按摩预约更加尊重;25%同意为取消预约而支付小费;其余的人则不再向她预约按摩。由此,丽莎现在挣得跟以前一样多,但有了更多自由时间。

不过,有时如给自己设置的界限太强劲,也会变成阻止好事进入的障碍。大卫,28岁,他的目标是找一份薪酬更高的工作。显然他很喜欢做一名平面设计师,并且拿现在那份薪水能让自己过得很舒坦,但他觉得自己给予女友的东西还不够,担心女友会离他而去。由于在前一次爱情关系中受过伤,大卫已经为自己设立了屏障,以保护自己不再遭受被抛弃的痛苦。经过心理辅导后,他接受了这一点:爱并不是伴随着保障而来的。他放松了界限,现在已经跟女友结婚两年了,并且还在同一家公司快乐地工作着。

向前走

请记住,那些跟你关系亲近的人可能有一种既定的兴趣,他们喜欢看到你保持原来的样子。他们可能喜欢有人可以呼之即来,打个电话一起喝茶,或者随时对他们表示同情。也许他们需要看到有人比他们更胖、更穷、更伤心或更紧张,这样会使他们自我感觉更好一些。

所有的生活变化都伴随着代价。一旦你设立了新的界限,在这个过程中,你可能会失去一些人,但是每一种值得拥有的关系都会存留下来。

马兰十几岁的时候是一个漂亮的女孩子,还做过一些模特工作。但是,现在34岁的她超重、孤立于社会,在她看来,她的爱侣是这样子:“即使我这么胖,他也爱我。”然而,马兰并不爱惜自己。她不再坚持每天运动,而是数小时窝在电视机前吃东西。意味深长的是,她失去了同样是“电视虫”的爱侣,对方离开她,奔向另一个女人。他接受不了新的马兰。可是马兰从不回顾她的苗条时代,即便结束了和新男友的爱情长跑之后,她也没有作出改变。

为自己设立界限,人们不仅会尊重你,也不会再浪费你的时间。这样你就可以做你自己,追求自己想要的东西,行为举止中也不用再担心别人对你有看法。

6个步骤帮助你确定界限

1. 对你生命中每一个重要的人,辨别他们所说或所做的哪些让你感到不高兴或受伤。接着对此采取特定的明确行动,例如对他们说:“请不要提醒我,说我总是戒烟失败。这次我想成功戒烟,我真的需要你的帮助。”

2. 开始对那些说“不”的请求作出回应,不论该请求有没有道理。例如,“抱歉,这个时间谈这个不合适”或“对不起,我今晚不能熬夜加班。”

3. 列出5件你不想朋友或家人在你周围做的事,例如,有些人喜欢严厉指责别人,喋喋不休。

4. 列出5件你不想人们对你做的事,这些事可能包括粗鲁地对待你,忽视你,或把一堆事推给你做。

5. 列出5件人们不能再对你说或谈论你的事,例如,“你总是不停地改变主意。”挑战所有带着幽默面具的羞辱。

6. 随着你对别人设置的界限延展,同时你也要提升自己的标准。不再挖苦别人,不再用幽默作为武器批评或贬低别人。

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心理学故事介绍:

心理学故事包含很多经典的心理学相关的有趣故事,一个个引人入胜的故事通过描述使者能迅速理解心理研究的手法和正确的理论以及作为心理学主要的构成部分的心理治疗的方法和功效,心理学研究涉及知觉、认知、情绪、人格、行为、人际关系、社会关系等许多领域,也与日常生活的许多领域——家庭、教育、健康、社会等发生关联。心理学一方面尝试用大脑运作来解释个体基本的行为与心理机能,同时,心理学也尝试解释个体心理机能在社会行为与社会动力中的角色;同时它也与神经科学、医学、生物学等科学有关,因为这些科学所探讨的生理作用会影响个体的心智,阅读心理学故事可以提高人类生活的质量。

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